10 задач которые поможет решить Диета Пятнашки

10 задач, которые поможет решить пятнадцатилетняя диета.
Как лучше всего представить диету? Первое, что приходит на ум, - это показать фотографию до и после и доказать, что это работает. У меня есть такие фотографии в активах, но с точки зрения выбора одной из схем питания, могут ли они принести какую-то пользу или послужить очень важным аргументом? В конце концов, у каждого есть отличная история, и, честно говоря, это просто мотивирующая реклама.
Давайте поработаем над презентацией с другой стороны и поговорим о проблемах, которые может решить диета (мы не будем называть это проблемой, но о том, как часто она носит такой характер). Я отобрал 10 важных задач и объяснил, как 15 диет помогают их решить - и вы можете подумать о том, решит ли эти проблемы стиль питания или диета, которую вы планируете выбрать в ближайшем будущем.
Для того чтобы иметь сбалансированную диету, необходимо рассчитать необходимое количество макроэлементов (белков, жиров, углеводов, клетчатки) и микроэлементов (витаминов и минералов), чтобы организм мог получать все необходимые и полезные питательные вещества. И полученные цифры нужно преобразовать в реальное меню. Это все расчеты, взвешивание.
Решение. В Пятнадцатилетней диете все рассчитано и предусмотрено стилизованное меню по мотивам известных детских игр. Продолжать легко, и вы автоматически получаете сбалансированные питательные вещества.
Вам нужно контролировать потребление калорий. Если вы потребляете слишком много калорий, вы не сможете похудеть или поддерживать здоровый вес. Если вы принимаете недостаточно, ваш метаболизм замедляется, ваше настроение подавленное, и это всегда сопровождается вялостью и сонливостью. Нужно вернуться к подсчету?
Решение. Хотя это и не обязательно, Fifteen предлагает контроль над зельями, еще один метод, часто используемый в питании. В качестве ориентира выбираются ваши собственные кулаки (подходят для объемных блюд) или размер ваших растопыренных ладоней (подходят для плоских блюд). Поскольку кулаки обычно пропорциональны размеру тела, более крупные самцы едят на 20-30% больше, чем естественно худые самки. Если кулак слишком большой или слишком маленький, вы можете дополнительно отрегулировать размер зелья.
Было бы неплохо, если бы диета была разнообразной и вкусной, чтобы сделать ее не только временной болью, но и образом жизни. В идеале, для того чтобы иметь возможность есть все, не существует запрещенной пищи, и такой стиль питания сохраняется на всю жизнь.
Решение. В пятнадцатой диете вы можете есть все, что угодно. Конечно, нормируя потребление, не в неограниченных количествах, а 1 раз в неделю, вы также можете есть торты и пирожные. Кроме того, здесь представлен широкий выбор вкусных натуральных продуктов, из которых можно приготовить огромное количество блюд.
Диетолог написал мне меню, так что я съела курицу на завтрак. В холодильнике нет курицы, что делать, как жить? А на обед рисуется перец, но вы не хотите перец, вы хотите капусту - можете поменять? Как мы можем создать гибкую систему, которая работает без необходимости овладевать всеми тонкостями диетологии?
Решение. Пятнадцатилетняя диета позволяет вам выбирать меню на лету и заменять любой продукт продуктом той же категории. Например, вы можете выбрать рыбу или мясо вместо курицы, съесть творог или бобовые или выбрать то, что вы хотите есть больше.
Кроме того, вы можете воспользоваться преимуществами максимальной гибкости, переставляя свои блюда или разделяя ежедневное меню на большее или меньшее количество приемов пищи.
И нужна ли вам диета не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы набрать мышечную массу во время занятий спортом? Или такой вопрос: согласно статистике, 95% людей, которые худеют, говорят, что их вес вернется к норме, так как же я могу предотвратить возвращение веса?
Решение. Пятнадцатая диета имеет 3 основные схемы: потеря веса, баланс и увеличение веса.
Стоит начать со сбалансированной схемы (кстати, люди с избыточным весом начинают соответственно худеть, постепенно нормализуя свой вес), вернуться к ней после похудения или после набора мышечной массы во время занятий спортом.
Это позволяет избежать ошибок, которые могут привести к фиаско 95% тех, кто худеет. Если вы будете придерживаться плана поддержания, вы можете сбросить вес и получить бонус в виде улучшения здоровья и внешнего вида (более крепкие волосы, ногти, лучшая кожа - кому это не нравится?).).
Всемирная организация здравоохранения, как и большинство других организаций здравоохранения, рекомендует ежедневно съедать 5-8 порций фруктов и овощей. Это очень полезно - помимо витаминов и минералов, полезные волокна содержат растительные продукты, которые снижают риск развития рака кишечника, улучшают уровень липидов в крови и поддерживают полезную микрофлору. Но как приучить себя есть их регулярно?
Решение. Эту проблему можно решить, только добавив в рацион растительную пищу, но сама по себе она вряд ли решится. В "Пятнашках" это реализовано, и количество растительной пищи правильно подобрано в каждой схеме. Просто выполняй план!
Как спланировать выпивку? Сколько кофе или чая я могу выпить? Можно мне выпить или сок с сахаром?сколько воды?
Решение.15 графиков диеты показывают количество достаточно высококалорийных напитков и напитков с кофеином, которые вы потребляете в соответствии с вашими целями.
Кроме того, вы можете пить достаточное количество чистой воды. Единого стандарта потребления воды не существует. Это зависит от температуры, физической активности, количества воды, которое входит в рацион, и других факторов.
Как узнать свой тариф? Это очень просто. Наблюдайте за цветом мочи время от времени в течение дня. При большинстве посещений туалета он должен быть ярких цветов, но не слишком водянистым. Если моча густая, пейте недостаточно. Если вы слишком часто ходите в туалет и ваша моча прозрачна, как вода, возможно, вы пьете слишком много (но обязательно сообщите об этом своему терапевту при следующем тестировании).
Можете ли вы время от времени есть хлеб и пирожные, чтобы продолжать худеть?
Решение. Всем нам время от времени хочется съесть что-нибудь из еды. Это чувство особенно обостряется при похудении. Организм с дефицитом калорий настроен есть любую пищу, но "знает", что легче убедить вас в чем-то вкусном и запретном, чем сидеть на диете из-за хлопот. Это часто является причиной неудач и неприятностей.
Чтобы облегчить эту тягу, а также посетить день рождения бабушки или корпоративную вечеринку, не подвергаясь критике диеты за то, что она не может есть ничего, кроме диеты, было разработано бесплатное питание (или день зигзаг плюс). Вы можете делать все 1 раз в неделю, но 1 раз. Давайте вернемся к режиму!
Очень важно потреблять достаточное количество полезных жиров - это полезно для здоровья и внешнего вида. Как насчет диеты из 15?
Решение. В "Пятнашках" рекомендуется употреблять нежирную или умеренно жирную пищу (иногда можно легко достать кусочек жирной морской рыбы или деревенского творога, но это не будет проблемой). Чтобы получить достаточное количество полезных жиров, вы также можете заправить салат растительным маслом (на 1 порцию 5 граммов) и употреблять рыбий жир (на 1 день 2-3 грамма) или сушеные орехи (20-30 граммов).
А если вы хотите что-нибудь съесть, кроме мяса?
Решение. Хотя пятнадцатая диета не подходит для полноценной вегетарианской диеты, она хорошо сочетается с оболактатной диетой (включая яйца и / или молоко и молочные продукты) или полувегетарианской диетой (включая морепродукты). Вегетарианскую версию Fifteen можно использовать для любых целей.
Это те возможности, которые дают вам 15 диет. Вы можете прекрасно использовать его и сочетать с подсчетом калорий (мы возьмем за основу и пример меню 15, чтобы не забывать о полезных вещах, но проявлять больше свободы в пределах допустимой калорийности), это хорошо работает.
Что касается истории "до и после", то, конечно, диеты. Вы можете найти его на сайте ru. Несомненно, что есть люди, которые используют пятнадцать. Расскажите нам о своем опыте в комментариях.
И для всех тех, кто хочет узнать больше о том, как использовать пятнадцатилетнюю диету, я рекомендую воспользоваться методами моего автора. Если вы прочтете это, вы сразу же сможете воспользоваться 15 диетами и их идеями!
Постскриптум Уже в эти выходные на прилавках магазинов (по крайней мере, в Москве) "Пятнадцатилетняя диета 2. Есть книга под названием "0". Секретный материал". ПОДРОБНОСТИ БУДУТ ОБЪЯВЛЕНЫ НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ, А ПОКА Я ХОТЕЛ БЫ ПРИГЛАСИТЬ ВАС НА ПРЕЗЕНТАЦИЮ КНИГИ, КОТОРАЯ СОСТОИТСЯ В БИБЛИО-ГЛОБУСЕ 2/25 В 18:00. Лично!
Рейтинг: +201.